Saiba como ter uma vida longa e saudável com orientação médica
15 de julho de 2016
Muito se fala em alimentação saudável, atividade física e suplementos. Estamos vivendo em um mundo onde essas informações chegam por todos os lados: revistas, televisão e, principalmente, redes sociais. Mas tudo isso focado em um único objetivo: emagrecer. E na busca pelo corpo perfeito, as pessoas fazem loucuras e deixam de lado, ao mais importante, que é a saúde. Nessa correria do dia a dia, terminamos pensando só no hoje, e esquecemos que vamos envelhecer. O bom de tudo é que é possível viver todas as etapas da vida com saúde e vitalidade, se os cuidados começarem cedo.
Ter uma vida longa e saudável não é nenhum mistério e está ao alcance de qualquer pessoa disposta a seguir uma dieta equilibrada, fazer exercícios físicos regulares, evitar o estresse, e usar suplementos nutrientes e antioxidantes eficazes. Quem afirma é o cardiologista e geriatra Helio Mororó, que atende na clinica Dermospa.
“Na vida moderna são adquiridos diversos hábitos que contribuem para o envelhecimento precoce, como uma alimentação rica em radicais livres, em gordura saturada, excesso de bebida alcoólica, fumo, excesso de sol e estresse”, comenta.
Em um programa de longevidade saudável, Mororó não só alerta os pacientes para evitar esses fatores agravantes do envelhecimento, como também os estimula a praticarem a meditação, induzindo-os, muitas vezes, a buscarem uma religião. “Procuro analisar o paciente através de uma visão holística, levando em consideração o equilíbrio do corpo, mente e espírito. A pessoa não precisa travar uma batalha contra a certidão de nascimento, mas pode seguir um programa para evitar o processo de envelhecimento precoce”, afirma.
Para quem quer ter uma vida mais saudável, o Helio Mororó, fornece algumas sugestões, que são tão simples, que às vezes colocamos de lado, como os bons hábitos da alimentação, a prática de exercícios, entre outros.
O primeiro passo é evitar a margarina e gordura hidronizada, que obstruem as artérias. O ideal é que se coma muito peixe. A carne vermelha em quantidade moderada, diferente do que muitos pensam, não mata ninguém. Ela é prejudicial porque geralmente é contaminada por hormônios ingeridos pelos animais. A grama que o gado come invariavelmente também já contém vários agrotóxicos, que são prejudiciais à saúde. Já o queijo amarelo, ao contrário do que pensa a grande maioria das pessoas, muitas vezes tem menos gordura que o queijo branco.
O médico lembra ainda que as frutas e legumes devem ser bem limpos e, se possível, lavados com água filtrada. Além disso, ela recomenda fazer exercícios diários e caminhadas regulares, com duração de no mínimo 30 minutos. “Os exercícios e as caminhadas ao ar livre ajudam a absorver a vitamina D3, o cálcio no intestino, além de ajudar na produção de endorfina que previne a depressão e estimula o sistema imunológico”, finaliza.