{"id":8904,"date":"2016-07-23T11:00:00","date_gmt":"2016-07-23T14:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoedvaldomagalhaes.com.br\/index.php\/2016\/07\/23\/saiba-como-evitar-lesoes-durante\/"},"modified":"2019-02-09T00:51:53","modified_gmt":"2019-02-09T02:51:53","slug":"saiba-como-evitar-lesoes-durante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoedvaldomagalhaes.com.br\/index.php\/2016\/07\/23\/saiba-como-evitar-lesoes-durante\/","title":{"rendered":"Saiba como evitar les\u00f5es durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"
\n<\/a><\/div>\n
\n<\/div>\n
\nConhecida como S\u00edndrome da Baixa Temperatura, as les\u00f5es musculares
\ndecorrentes do inverno s\u00e3o comuns nesta \u00e9poca do ano. Esse tipo de
\nles\u00e3o acontece principalmente com quem n\u00e3o faz aquecimento antes de
\niniciar a atividade f\u00edsica.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nDurante
\no inverno, nossos m\u00fasculos tendem a ficar mais enrijecidos devido ao
\nfrio. Essas les\u00f5es
\nocorrem porque o fluxo de sangue para os m\u00fasculos \u00e9 baixo, entre
\n15% e 20%. O aquecimento \u00e9 essencial para atingirmos o desempenho
\nideal dos m\u00fasculos que corresponde a cerca de 70 a 90% desse fluxo.
\nAssim, o aquecimento proporcionar\u00e1 uma transi\u00e7\u00e3o progressiva do
\nestado de repouso para o de a\u00e7\u00e3o. Para fazer esse aquecimento de
\nforma eficiente s\u00e3o necess\u00e1rios, no m\u00ednimo, dez minutos nessa
\netapa de prepara\u00e7\u00e3o.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nPraticar
\nexerc\u00edcios no frio requer alguns cuidados. Isso porque, durante o
\ninverno, ocorre uma vasoconstri\u00e7\u00e3o que faz com que o sangue n\u00e3o
\nchegue suficientemente onde deveria aumentando os riscos de les\u00f5es
\nnos m\u00fasculos, principalmente pela manh\u00e3, quando as pessoas realizam
\nas atividades com pressa, muitas vezes dispensando o aquecimento. \u00c9 poss\u00edvel minimizar os impactos do
\nfrio fazendo um bom aquecimento e tomando alguns cuidados. Se
\nestiver muito frio, o ideal \u00e9 vestir uma cal\u00e7a e camisa de manga
\nlonga ou at\u00e9 mesmo um casaco, se for o caso. Bon\u00e9s, luvas e at\u00e9
\n\u00f3culos tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados tamb\u00e9m j\u00e1 que algumas cidades do
\nagreste registram temperaturas muito baixas nessa \u00e9poca do ano. D\u00ea
\nprefer\u00eancia tamb\u00e9m a pe\u00e7as mais justas e coladas \u00e0 pele como
\nleggins que deixam menos espa\u00e7o para a passagem de ar, protegendo
\nmelhor do frio.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nEm
\ncasos de les\u00e3o, o tratamento consiste na aplica\u00e7\u00e3o de gelo no
\nlocal e uso de anti-inflamat\u00f3rios, sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, e sem
\nimobiliza\u00e7\u00e3o. A mobilidade \u00e9 muito importante para fortalecer o
\nm\u00fasculo, melhorando o fluxo sangu\u00edneo na regi\u00e3o lesionada.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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