\u00c9 comum ouvir muita gente dizendo que n\u00e3o tenta come\u00e7ar a correr ou caminhar pois sofre de algum problema nos joelhos. Por\u00e9m, se voc\u00ea tomar os devidos cuidados, a dor nas articula\u00e7\u00f5es n\u00e3o \u00e9 impeditivo para a atividade f\u00edsica, e pode at\u00e9 diminuir com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
Em 2015, foi publicada uma revis\u00e3o de literatura na Revista Brit\u00e2nica de Medicina do Esporte mostrando que a corrida n\u00e3o \u00e9 um esporte que acelera o desgaste dos seus joelhos, doen\u00e7a conhecida como artrose. O estudo reuniu informa\u00e7\u00f5es de outros dez artigos.<\/p>\n\n\n\n
Em oito desses artigos n\u00e3o houve aumento das chances da doen\u00e7a. Em uma publica\u00e7\u00e3o houve melhora dos sintomas em pacientes com artrose e, em apenas um estudo, feito com maratonistas de elite, as chances de artrose foram aumentadas.<\/p>\n\n\n\n
A corrida, antiga \u201cvil\u00e3\u201d dos joelhos, pode na verdade ser uma grande aliada como explica o educador f\u00edsico Rafael Diniz. \u201cQuando a corrida n\u00e3o \u00e9 feita de forma correta as chances de uma les\u00e3o aumentam. O segredo \u00e9 come\u00e7ar caminhando e depois procurar algum profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para ajudar e monitorar os treinos\u201d. <\/p>\n\n\n\n
O uso de sapatos adequados e o aquecimento antes do treino s\u00e3o essenciais para garantir que a corrida n\u00e3o se transforme em um grande problema. <\/p>\n\n\n\n
\u201cQuem j\u00e1 possui alguma les\u00e3o no joelho deve antes de tudo procurar um profissional m\u00e9dico, um ortopedista e obter a sua libera\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s liberado, a corrida pode contribuir para uma melhora do quadro de dores no joelho, mas o corredor deve ser acompanhado por um profissional da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e deve realizar o fortalecimento dos m\u00fasculos na academia para garantir que a les\u00e3o n\u00e3o vai piorar. Porque existe uma \u2018regra\u2019 quanto maior \u00e9 mais forte for os m\u00fasculos mais protegido a articula\u00e7\u00e3o vai estar e isso \u00e9 crucial para aquele que j\u00e1 possui les\u00f5es e quer correr\u201d, destaca Rafael.<\/p>\n\n\n\n
Para o costureiro, Jos\u00e9 Nunes, 67 anos, a corrida tem auxiliado no combate a poss\u00edveis dores no joelho. \u201cGeralmente corro apenas duas vezes na semana em uma pra\u00e7a da cidade e, sem sombra de d\u00favidas, sinto que isso evita poss\u00edveis dores no joelho, principalmente porque como trabalho em m\u00e1quina de costura os movimentos repetitivos poderiam causar les\u00f5es devido as repeti\u00e7\u00f5es di\u00e1rias do trabalho nas articula\u00e7\u00f5es\u201d, conta. <\/p>\n\n\n\n
Em primeiro lugar, \u00e9 importante voc\u00ea ter o aval do m\u00e9dico para poder treinar.<\/p>\n\n\n\n
Foto: Google\/Internet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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