{"id":3804,"date":"2017-12-07T13:33:00","date_gmt":"2017-12-07T15:33:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoedvaldomagalhaes.com.br\/index.php\/2017\/12\/07\/nutricionista-da-dicas-para-curtir-o\/"},"modified":"2019-02-09T01:55:24","modified_gmt":"2019-02-09T03:55:24","slug":"nutricionista-da-dicas-para-curtir-o","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoedvaldomagalhaes.com.br\/index.php\/2017\/12\/07\/nutricionista-da-dicas-para-curtir-o\/","title":{"rendered":"Nutricionista d\u00e1 dicas para curtir o ver\u00e3o e as festas de fim de ano sem descuidar da alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
\n<\/a><\/div>\n
\n<\/div>\n
\nCom o aumento da temperatura, as gestantes precisam ter mais aten\u00e7\u00e3o
\ncom a sa\u00fade e com a alimenta\u00e7\u00e3o, pois qualquer imprud\u00eancia pode
\nrepresentar alguma altera\u00e7\u00e3o no funcionamento do organismo. A
\nprefer\u00eancia a alimentos mais saud\u00e1veis e a alimenta\u00e7\u00e3o a cada tr\u00eas horas
\n s\u00e3o lembran\u00e7as essenciais para a gestante.  A nutricionista da Pro
\nMatre Paulista, Luciana da Costa, orienta que a gr\u00e1vida tenha uma
\nalimenta\u00e7\u00e3o bem variada e colorida, incluindo cereais integrais, frutas,
\n legumes e verduras, al\u00e9m de carnes, leite e derivados, al\u00e9m de dar
\nprefer\u00eancia a \u00e1gua e sucos.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nComo as altas temperaturas facilitam a desidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante n\u00e3o
\n descuidar da ingest\u00e3o de l\u00edquidos, bebendo muita \u00e1gua para manter a
\nhidrata\u00e7\u00e3o. \u2018\u2019Essa bebida fundamental deve ser consumida
\npreferencialmente gelada, pura ou saborizada sem a\u00e7\u00facar com lim\u00e3o,
\nhortel\u00e3, erva doce, ma\u00e7\u00e3 e canela, especiarias como gengibre, cravo e
\ncanela, casca de laranja ou abacaxi e cubos de gelo preparados com
\nmorangos ou frutas c\u00edtricas\u201d, afirma especialista.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nOutro cuidado \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ingest\u00e3o de bebidas como refrigerantes e
\n cervejas. O valor cal\u00f3rico \u00e9 alt\u00edssimo e gestantes e lactantes n\u00e3o
\nest\u00e3o permitidas a ingerirem bebida alco\u00f3lica, que pode ser prejudicial
\nao beb\u00ea.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nNas refei\u00e7\u00f5es, \u00e9 melhor optar por pratos frescos e ingredientes
\ncozidos, mesmo nas festas de fim de ano. Alimentos que n\u00e3o foram
\nrefrigerados – como saladas e maioneses – ou que ficaram muito tempo
\nfora da geladeira devem ser evitados. Colocar gelo nas bebidas tamb\u00e9m
\najuda a refrescar, mas \u00e9 bom evitar consumi-los em locais p\u00fablicos,
\nporque nem sempre s\u00e3o armazenados de maneira correta e podem aumentar o
\nrisco de contamina\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nA nutricionista Luciana da Costa recomenda que os alimentos n\u00e3o
\nfiquem expostos sob temperatura ambiente por mais do que 30 minutos. \u201cO
\ncuidado com a higieniza\u00e7\u00e3o dos alimentos deve ser redobrado. Higienizar
\nbem frutas, legumes e verduras antes de consumi-los \u00e9 essencial. Ao
\nmenor sinal de deteriora\u00e7\u00e3o dos alimentos, descarte-os\u201d, aconselha a
\nprofissional da Pro Matre Paulista. Tamb\u00e9m \u00e9 importante a higieniza\u00e7\u00e3o
\ndas m\u00e3os antes de manusear os alimentos, prevenindo assim muitas doen\u00e7as
\n infectocontagiosas comuns nesta esta\u00e7\u00e3o.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\n\u201cBarracas de praia podem apresentar condi\u00e7\u00f5es inadequadas de higiene
\nde alimentos, dos utens\u00edlios e das m\u00e3os dos manipuladores de alimentos,
\nos alimentos ficam armazenados em recipientes de isopor, que \u00e9 um
\nmaterial de dif\u00edcil higieniza\u00e7\u00e3o, ou ficam sob temperatura ambiente, e a
\n \u00e1gua pode ser de origem desconhecida. Todos esses fatores contribuem
\npara a dissemina\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as\u201d, explica.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nNessa \u00e9poca do ano, tamb\u00e9m \u00e9 importante estabelecer um hor\u00e1rio para
\ncomer. \u2018\u2019Com as idas frequentes \u00e0 praia, \u00e9 muito comum passarmos horas
\napenas petiscando, gerando um consumo excessivo de calorias. \u00c9
\nimportante planejar as refei\u00e7\u00f5es e levar consigo potinhos com frutas e
\nlanchinhos naturais\u2019\u2019, recomenda a especialista.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nA profissional finaliza indicando uma sa\u00edda para as gr\u00e1vidas que n\u00e3o
\nconseguem abrir m\u00e3o de um bom doce. \u201cElas podem substituir as guloseimas
\n mais cal\u00f3ricas por gelatinas feitas com frutas, pois com um toque
\nespecial se tornam \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de sobremesa. Uma sugest\u00e3o \u00e9 preparar a
\n gelatina de abacaxi conforme as instru\u00e7\u00f5es da embalagem e bater com
\niogurte desnatado. Picar abacaxi em calda e colocar em ta\u00e7as,
\ncompletando com a gelatina batida com iogurte e colocar para gelar. Fica
\n uma del\u00edcia, \u00e9 muito refrescante e mais saud\u00e1vel\u2019\u2019, recomenda a
\nnutricionista.<\/div>\n
\n<\/div>\n

<\/p>\n

\nMais informa\u00e7\u00f5es sobre a Pro Matre Paulista podem ser obtidas em http:\/\/www.promatresp.com.br\/<\/a>.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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